Mindfulness: ‘Yaşam Şimdiki Andadır!’

Mindfulness Yaşam

Thich Nhat Hanh’ın kitabında söylediği gibi ‘yaşam şimdiki andadır.’ Mindfulnessın temel öğretisi anı deneyimlemektir. Mindfulness ne demek diye sorarsanız andaki deneyimi fark etmektir. Bu noktada sık sık vurgulanması gereken mindfulnessın ‘anı yaşa’ demekten farklı bir şey olduğudur. Mindfulness uygulamaları anı duyularla, duyumlarla, düşünce ve duygularla fark etmeye odaklanır. Mindfulness çalışmaları bir beceri geliştirme sürecidir.

Okumaya devam et “Mindfulness: ‘Yaşam Şimdiki Andadır!’”

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, MBSR nedir?

Mbsr nedir?

Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı adıyla Türkçeleştirilen, MBSR, orijinal adıyla Mindfulness Based Stres Reduction olarak bilinir. Adımlar halinde stresi azaltmaya yönelik pratikler alan katılımcılar program sonunda farkındalık deneyimlerini artırır. Programı yalnızca profesyonel mindfulness eğitimi almış Mindfulness eğitmenleri uygulayabilir. 40 yılı aşkın süredir dünyanın dört bir yanında uygulanan program Prof. Dr. Jon Kabat Zinn imzasını taşır. Grupça yapılan çalışmalarda yoga hareketleri ile bedenin sınırları keşfedilirken nefes ve meditatif pratiklerle odaklanma çalışmaları yapılır. Ek olarak, süreç içinde kullanıcılara eğitmenin hazırladığı kitapçıklar, ses kayıtları rehberlik eder.

Eğitmen ve katılımcıların etkileşim içinde olduğu programda her grup kendi dinamiğini ve özgün deneyimini de beraberinde getirir. “MBSR nedir?” sorusunun yanıtı standartlaştırılmış bir eğitim olsa ve farkındalık hedefi belirlense de her katılımcının süreç sonunda programdan kazandıkları ona özgüdür. Hatta, kişisel deneyimlerle şekillenen süreçte, eğitmen her adımda, soru ve sorunda katılımcıların yanındadır. Öyle ki, onları farkındalık için keşfe davet eder. Tamamen seküler bir çalışma olan farkındalık meditasyonu dini bir pratik değildir, mindfulness nedir öğrenmek için eski öğretilere bakmak gerekir. Mindfulness, temellerini Budizm öğretisinden aldığı için referanslara sık sık rastlansa da dini herhangi bir ritüel veya çalışma içermez.

Okumaya devam et “Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, MBSR nedir?”

“Mindful Beslenme” Nedir?

Mindfulness Beslenme

Mindful beslenme, alışkanlık haline gelmesi uzun bir süreci işaret ediyor. Yaşamsal ihtiyaçlardan olan yemeyi farkındalıkla deneyimlemeyi, duyulara odaklanabilmeyi, yemeğin ardındaki emeğe şükran duyabilmeyi ve iyi olanı seçebilmeyi içeriyor. Peki siz, yemeyi tüm yönleriyle yeni bir tecrübeye dönüştürecek mindful yeme deneyimi ile tanışmaya hazır mısınız?

Okumaya devam et ““Mindful Beslenme” Nedir?”