Online MBSR Nedir? Online MBSR Nasıl Yapılır?

Online MBSR Kursu

Online MBSR 8 haftalık mindfulness temelli stres azaltma programının online platforma taşınmış halidir. Dersler, mobil cihazlardan canlı izlenerek, katılımcılarla etkileşim halinde yapılır. Online MBSR programlarının dünyada kabul edilmiş standartları vardır ve eğitmenler MBSR programını dijital platformlarda da gerçekleştirebilmek için dersler almıştır. Yerli ve yabancı hocalardan, akredite kurumlar aracılığıyla alınan derslerle mindfulness eğitmenleri yetkinlik kazanmıştır.

Okumaya devam et “Online MBSR Nedir? Online MBSR Nasıl Yapılır?”

Zor Zamanlarda Kendinize Sorun: Neye İhtiyacım Var?

Korona virüsü salgını nedeniyle evrensel olarak zor günler geçiriyoruz. Evde kalmak, dışarı çıkamamak, hastalık kapma endişesi, yaşam tehdidi ve var olan kısıtlamalar, zaman zaman çaresiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. İlk günlerde alışveriş ve stok yapma gereksinimi de aslında bir çare arayışının göstergesidir.

Okumaya devam et “Zor Zamanlarda Kendinize Sorun: Neye İhtiyacım Var?”

Öfkeye Temas Etmek


“Öfke sıcak bir kömürü fırlatmak niyetiyle tutmaya benzer. Kömür düşmanınıza zarar verebilir ama zaman içerisinde sizin de eliniz yanacaktır.”

Bir Uzak Doğu sözü bu… Öfke kaçınılması gereken bir duygu değildir. Ancak deneyimi farkındalıkla yaşamak önemlidir. Zarar verici etki hem öznesine hem de yöneltilen kişiye dair olabilir. Bu duyguyu anlamak, öfkeye sebep olan dinamikleri fark etmek, ifade ederken bu zararı ön görerek ve minimalize ederek yönetmek gerekir.

Okumaya devam et “Öfkeye Temas Etmek”

Mindfulness ve Bağışıklık Sistemine Etkileri

Mindfulness Bağışıklık

Stres bağışıklık üzerinde zayıflatıcı etki yapabilir. “Wisconsin-Madison Üniversitesi’nde bilinçli farkındalık çalışmalarının bağışıklık üzerindeki etkisi araştırıldı. 8 haftalık kursun ardından katılımcılara grip virüsü aşılandı. Mindfulness katılımcılarının bağışıklık sisteminin diğer gruba göre daha güçlü olduğu tespit edildi.” (Ruby Wax-Aklımı Kaybettim Hükümsüzdür kitabından alıntıdır.)

Okumaya devam et “Mindfulness ve Bağışıklık Sistemine Etkileri”