Çocuklar İçin Mindfulness Kitabı: Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli

Mindfulness Çocuk Kitabı

Çocuklar için mindfulness kitabı arıyorsanız size kaynak olabilecek bir kitabı tanıtmak istiyoruz. Farkındalık etkinlikleri, çocuklar için mindfulness çalışmaları içeren ve tüm bunların yanında çocuklara farkındalığa dair bir bakış açısı kazandıran anlatımı ile fark yaratan kitap, Eline Snel imzası taşıyor.

Okumaya devam et “Çocuklar İçin Mindfulness Kitabı: Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli”

Mindfulness Kitap Önerilerimiz: Temel Kitaplar

Temel Mindfulness Kitapları

Mindfulness ülkemizde yeni yeni popülerleşse de 40 yıllık geçmişinde yüzlerce kitap var. Elbette mindfulness Türkçe dilinde de birçok kitapla raflarda yer almaya başladı. Ara ara kitap önerileri yapacağız. Önereceğimiz 5 kitap ile sizleri farkındalıkla tanıştırmak istiyoruz. İşte kütüphanenizde olması gereken yabancı dilde yazılan ve çeviri ile dilimize kazandırılan mindfulness kitap önerileri:

Okumaya devam et “Mindfulness Kitap Önerilerimiz: Temel Kitaplar”

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, MBSR nedir?

Mbsr nedir?

Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı adıyla Türkçeleştirilen, MBSR, orijinal adıyla Mindfulness Based Stres Reduction olarak bilinir. Adımlar halinde stresi azaltmaya yönelik pratikler alan katılımcılar program sonunda farkındalık deneyimlerini artırır. Programı yalnızca profesyonel mindfulness eğitimi almış Mindfulness eğitmenleri uygulayabilir. 40 yılı aşkın süredir dünyanın dört bir yanında uygulanan program Prof. Dr. Jon Kabat Zinn imzasını taşır. Grupça yapılan çalışmalarda yoga hareketleri ile bedenin sınırları keşfedilirken nefes ve meditatif pratiklerle odaklanma çalışmaları yapılır. Ek olarak, süreç içinde kullanıcılara eğitmenin hazırladığı kitapçıklar, ses kayıtları rehberlik eder.

Eğitmen ve katılımcıların etkileşim içinde olduğu programda her grup kendi dinamiğini ve özgün deneyimini de beraberinde getirir. “MBSR nedir?” sorusunun yanıtı standartlaştırılmış bir eğitim olsa ve farkındalık hedefi belirlense de her katılımcının süreç sonunda programdan kazandıkları ona özgüdür. Hatta, kişisel deneyimlerle şekillenen süreçte, eğitmen her adımda, soru ve sorunda katılımcıların yanındadır. Öyle ki, onları farkındalık için keşfe davet eder. Tamamen seküler bir çalışma olan farkındalık meditasyonu dini bir pratik değildir, mindfulness nedir öğrenmek için eski öğretilere bakmak gerekir. Mindfulness, temellerini Budizm öğretisinden aldığı için referanslara sık sık rastlansa da dini herhangi bir ritüel veya çalışma içermez.

Okumaya devam et “Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, MBSR nedir?”

Bizlere Farkında Bir Yaşamın Sırrını Veren Şarkılar

Mindfulness Şarkıları

Mindfulness’ı tanıtırken, pratiklerden, mindfulness egzersizlerinden bahsediyoruz. Hayatımızın her anını farkında geçirmeye niyet etsek de çoğu zaman zihnimiz uçuşuyor, konsantrasyonu kaybediyor veya duygumuzun, düşüncelerimizin içinde yarının telaşına, geçmişin kederine kapılıp duruyoruz. Mindfulness hayatın her alanında…

Okumaya devam et “Bizlere Farkında Bir Yaşamın Sırrını Veren Şarkılar”