Online MBSR 8 haftalık mindfulness temelli stres azaltma programının online platforma taşınmış halidir. Dersler, mobil cihazlardan canlı izlenerek, katılımcılarla etkileşim halinde yapılır. Online MBSR programlarının dünyada kabul edilmiş standartları vardır ve eğitmenler MBSR programını dijital platformlarda da gerçekleştirebilmek için dersler almıştır. Yerli ve yabancı hocalardan, akredite kurumlar aracılığıyla alınan derslerle mindfulness eğitmenleri yetkinlik kazanmıştır.
Online MBSR Programları Hakkında:
Program öncesi ön görüşmeler yine görüntülü veya sesli konuşma yolu ile dijital platformlar üzerinden gerçekleştirilir.
Katılımcılar 8 hafta ve sessizlik oturumu dahil 9 oturumda online MBSR kursu programını deneyimler. Mindfulness meditasyon, çalışma süreleri ve içerikleri içinde yapılan ufak değişikliklerle online versiyona dönüştürülmüştür.
Eğitmenler, program öncesinde katılımcılara el kitabını dijital yayın şeklinde ulaştırır.
Oturumlar belirlenen dijital platformlar üzerinden yapılan canlı yayınlar ile gerçekleştirilir.
Belirlenen saatte eğitmen ve katılımcılar mobil cihazların karşısına geçerek, istenen araçlarla (mat, oturma yastığı gibi) hazır bulunur. Mindfulness egzersizleri eğitmen yönlendirmesi ile, kamera ve mikrofonlar açık şekilde gerçekleştirilir. Katılımcılar hem eğitmenle hem de diğer kişilerle etkileşimine devam eder.
Her oturum sanal MBSR için de 2.5 saattir. Sessizlik günü ise, klasik versiyonda daha uzunken, dijital MBSR kursunda biraz daha az saatler içinde tamamlanır.
Katılımcılar, aynı klasik programlarda olduğu gibi eğitmen tarafından iletilen ses kayıtlarıyla günlük çalışmalarına devam eder.
Katılımcıların program sonunda aldıkları katılım belgelerinin geçerliliği diğer MBSR programları ile aynı geçerliliğe sahiptir. Katılımcıların akredite bir eğitmenden aldığı online MBSR kursu katılım belgeleri, eğitmenlik programına katılmak için başvuru şartını karşılar.
Eğitmenler, katılımcılara belgelerini program sonunda kargo ile veya online versiyon şeklinde ulaştırır.
Online MBSR’da Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Katılımcılar mindfulness eğitimi esnasında sessiz ve rahatsız edilmeyecekleri bir alanda olmaya özen göstermelidir.
- Bağlantı için internet ağı olduğundan emin olunmalıdır.
- Eğitmen, ses kalitesi için mikrofondan, katılımcılar ise kulaklık gibi aksesuarlardan destek alabilir.
- Her katılımcı, katılımcı el kitabını oturum esnasında yanında bulundurmalıdır.
- Oturum saatleri ve günleri online takvimlere not düşülmeli ve kaçırmamak adına alarm oluşturulmalıdır.
- Bulunulan ortamda, uzun süre hareketsiz kalınabileceği için şal veya battaniye bulundurulmalıdır.
Online MBSR kursu hakkında detaylı bilgi almak için info@mindfulnessnedir.com adresine mail atabilirsiniz.
Dijital MBSR kurslarının verimliliği hakkında yazılmış yabancı makaleleri okuyabilirsiniz.
Online MBCT hakkında detaylı bilgi için tıklayınız.
