Kategori: Mindfulness Kursu

Mindfulness eğitimi almak için farklı mindfulness kursları bulabilirsiniz. Standart 8 haftalık programların, günlük workshop ve atölyelerin bulunduğu birçok alternatif verilebiliyor. Bunun yanı sıra, size özel hazırlanmış çalışmaların yer alabileceği farkındalık kurslarını sayfamızdan görüntüleyebilirsiniz.

Mindfulness Kursu Çeşitleri

  • MBSR: Temel mindfulness kursları arasında yer alan programın 8 haftadan oluştuğunu görebilirsiniz. 1979 yılından bu yana uygulanan ve standardize olan süreç, katılımcılara stres ile kalabilmenin ipuçlarını veriyor. Siz de bize ulaşarak detaylı bilgi alabilir, ara ara açılan gruplara dahil olabilirsiniz.
  • MBCT: Farkındalık kursları arasında yer alan grup çalışmalarından biri… Diğer programın aksine, bu çalışma sadece ruh sağlığı uzmanları tarafından uygulanabiliyor. Programın, yine 8 haftadan  oluştuğunu fark edebilirsiniz. Bir de sessizlik günü içeren programda, uzman yönlendirmesiyle yapılan mindfulness egzersizleri de bulabilirsiniz.

Online Mindfulness Kursu

İki kursun da online versiyonu bulunuyor. Halihazırda profesyonel uzmanınız, online MBSR yürütürken de aynı verimi almanız için içerikleri bilgisayar üzerinden, online canlı seanslar eşliğinde sizlerle paylaşıyor. Katılımcıların seanslar sırasında fikirlerini paylaştığına şahit olabilirsiniz. Yine ödevler üzerine fikir alışverişleri yapabilirsiniz. Yüz yüze olan bir oturumda olan her şey online kursta da yer alıyor. Bu nedenle online kurs konusunda uzmanınıza güvenebilirsiniz.

Mindfulness Kursları Nerede?

Dünyanın ve Türkiye’nin birçok yerinde mindfulness eğitmeni ve kursları bulabilirsiniz. Öyle ki, online kursların yaygınlaşmasıyla kişilerin nerede olduğunun herhangi bir önemi kalmıyor. Uzman ile katılımcı arasında binlerce kilometre olsa dahi, eğitimlerden aynı verimi rahatlıkla alabilirsiniz.

Ayrıca, standart iki programın yanı sıra, size / çalışanlarınıza özel hazırlanacak içerikler için uzmanlarla iletişime geçebilirsiniz.

Yayım tarihi

MBCT Nedir? | Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi

MBCT nedir diyerek söze başlayalım, MBCT Mindfulness Temelli Kognitif Terapi demektir. İsminden de anlaşılacağı üzere farkındalık temelli müdahaleler ile bilişsel davranışçı tekniklerin kullanıldığı bir grup programıdır. Mindfulness nedir? derseniz linke tıklayarak bilgi alabilirsiniz. Program stres azaltma çalışması (Siz de MBSR nedir merak ediyorsanız inceleyebilirsiniz) sonrasında, onu temel alarak geliştirilmiştir ve içerik olarak da büyük benzerlik gösterir. BDT müdahalelerinin eklenmesiyle depresyon geçmişi olan kişiler için nüksü önleme ve hayat kalitesini arttırma amaçlı ortaya çıkarılmıştır. Bu grup programı psikoeğitim içeren, bilişsel süreçleri farkına varmayı, ruminatif düşünceleri ve tetikleyicileri tanımayı ve mindful yanıt vermeyi pratik etmeyi içeren 8 haftalık program sunar.

Okumaya devam et “MBCT Nedir? | Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi”
Yayım tarihi

“Mindfulness Eğitimi” Hakkında Her Şey

Türkçe adıyla bilinçli farkındalık eğitimleri, dikkat vermeyi öğrenme ve odaklanma pratiğine dayanıyor. Genellikle grup çalışması şeklinde planlanan oturumlar, özel durumlarda bireysel mindfulness eğitimi formunda da gerçekleştirilebiliyor. Kısaca; grup çalışmaları, bireysel ve kurumsal eğitimler ile pratikler öğrenilebiliyor.

Okumaya devam et ““Mindfulness Eğitimi” Hakkında Her Şey”
Yayım tarihi

Online MBSR Nedir? Online MBSR Nasıl Yapılır?

Online MBSR Kursu

Online MBSR 8 haftalık mindfulness temelli stres azaltma programının online platforma taşınmış halidir. Dersler, mobil cihazlardan canlı izlenerek, katılımcılarla etkileşim halinde yapılır. Online MBSR programlarının dünyada kabul edilmiş standartları vardır ve eğitmenler MBSR programını dijital platformlarda da gerçekleştirebilmek için dersler almıştır. Yerli ve yabancı hocalardan, akredite kurumlar aracılığıyla alınan derslerle mindfulness eğitmenleri yetkinlik kazanmıştır.

Okumaya devam et “Online MBSR Nedir? Online MBSR Nasıl Yapılır?”
Yayım tarihi

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, MBSR nedir?

Mbsr nedir?

Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı adıyla Türkçeleştirilen, MBSR, orijinal adıyla Mindfulness Based Stres Reduction olarak bilinir. Adımlar halinde stresi azaltmaya yönelik pratikler alan katılımcılar program sonunda farkındalık deneyimlerini artırır. Programı yalnızca profesyonel mindfulness eğitimi almış Mindfulness eğitmenleri uygulayabilir. 40 yılı aşkın süredir dünyanın dört bir yanında uygulanan program Prof. Dr. Jon Kabat Zinn imzasını taşır. Grupça yapılan çalışmalarda yoga hareketleri ile bedenin sınırları keşfedilirken nefes ve meditatif pratiklerle odaklanma çalışmaları yapılır. Ek olarak, süreç içinde kullanıcılara eğitmenin hazırladığı kitapçıklar, ses kayıtları rehberlik eder.

Eğitmen ve katılımcıların etkileşim içinde olduğu programda her grup kendi dinamiğini ve özgün deneyimini de beraberinde getirir. “MBSR nedir?” sorusunun yanıtı standartlaştırılmış bir eğitim olsa ve farkındalık hedefi belirlense de her katılımcının süreç sonunda programdan kazandıkları ona özgüdür. Hatta, kişisel deneyimlerle şekillenen süreçte, eğitmen her adımda, soru ve sorunda katılımcıların yanındadır. Öyle ki, onları farkındalık için keşfe davet eder. Tamamen seküler bir çalışma olan farkındalık meditasyonu dini bir pratik değildir, mindfulness nedir öğrenmek için eski öğretilere bakmak gerekir. Mindfulness, temellerini Budizm öğretisinden aldığı için referanslara sık sık rastlansa da dini herhangi bir ritüel veya çalışma içermez.

Okumaya devam et “Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, MBSR nedir?”
Mindfulness | Mindfulness Nedir