Jenga Oyununu Mindfulness Egzersizine Dönüştürebilirsiniz

Çocuklarla oynayacağınız jenga oyununu bir mindfulness egzersizine dönüştürmeye ne dersiniz?

Mindfulness Çocuk Egzersizi Jenga

Önce biraz oyundan bahsedelim, janga her yerde bulabileceginiz bir masa oyunu. Çekeceğiniz sütunları devirmeden üste koymaya çalışacagınız oyun, ortadan sütun çekerek oynanıyor. Sütun yığını kimin sırasında devrilirse o yeniliyor. 6 yaş üzeri çocuklarla oynanabilen jenga yetişkinlar için de uygun. Her sütunun üstüne bir küçük mindfulness egzersizleri yazabilirsiniz. Sütunu çeken egzersizi yapar ve sütunu yeniden üste koyar. Yönergeleri ister kağıda yapıştırın ister ahşap kalemi ile direkt yüzeye yazın.

İşte birkaç yönerge önerisi:

🌟Gözlerini kapat ve nefesini farkına var.

🌟Ağaç duruşunu dene…. Kalabildiğin kadar pozda kaldıktan sonra vücudundaki değişimi fark et.

🌟Bulunduğun odayı dikkatle incele, ilk bakışta görmediğin şeyleri fark etmeye çalış.

🌟Ellerini karnına koy ve nefesinin karnını nasıl hareket ettirdiğine odaklan.

🌟Seslerin farkına var. Dışarıdan gelen seslere bir bak bakalım.

🌟Bugün hoşuna giden bir anı düşün. Bu anda neler hissettiğini, neler düşündüğünü farkına var.

🌟 Bugün hoşa vitmeyen bir an yaşadın mı? O an ne hissettin, ne düşündün?

🌟Diğer oyunculardan biri bir hareketi yapsın, ister zıplasın ister titresin veya uzana bildiği kadar kollarını uzatsın… Sen de onun aynısını yap. Neler hissettiğini fark et. ….

Örnekleri artırabilirsiniz. Keyifli ve farkındalık dolu oyunlar.

Oyuna örnek olabilecek bir youtube videosunu aşağıda görebilirsiniz.

Mindfulness Month: Day 17: Mindfulness and Yoga with Jenga
Jenga Mindfulness Egzersizi

Ailece Jenga ile Mindfulness Deneyimi

Siz de jenga gibi bir masa oyunu yardımıyla mindfulness egzersizi yapabilirsiniz. Hayatın her alanında farkındalığa yer açabilir, yaşamda birçok alanda ilişkilerinizi farkındalıkla yeniden kurabilirsiniz. Mindfulness faydaları hem çocuk hem de yetişkinler için oldukça fazla. Ailece yapacağınız etkinliklerle, mindfulnessı hep beraber deneyimleyebilirsiniz.

Jenganın mindfulnessta nasıl kullanıldığına dair yabancı kaynaklar aracılığıyla da birçok bilgiye ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir