Çocuklarla Nefes Farkındalığı Egzersizi

Çocuklarla Mindfulness Egzersizi

Çocuğunuzla nefes farkındalığı çalışmak için bu şemayı takip edebilirsiniz. Parmağınızla altıgenin kenarlarını takip ederek nefes alıp verebilirsiniz.

Nefeslerin derin veya uzun olması gerekmez. Rutin nefesinizi oklarla alıp vererek çocuğunuzun takibini kolaylastırabilirsiniz. Sonrasında nefes alıp verirken neler hissettiğini, bedeninde duyularında neler olduğunu konuşabilirsiniz. 3 yaş itibarıyla yapabilirsiniz. Nefesi burnunuzdan alıp ağzınızdan vermeniz önerilir. Nefesi alma, tutma süresi için bir standart yok. Farkındalık geliştirebilecek ancak sizi zorlamayacak süreleri kendinize göre belirleyebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir