Karantinada Mindfulness

Karantinada olmak tüm insanlar için birer sınav haline geldi. Virüs korkusu, belirsizlik, gelecek kaygısı derken evde geçen vakit zihinsel anlamda da zorlanmalar doğuruyor. Sadece evden çıkamamak değil, düşüncelerden kaçamamak da acı veriyor. 

Mindfulness bizlere düşünceleri yenmek yerine onlarla devam edebilmeyi öğretir. Dikkati yönlendirebilmeyi, zihne dikkati yönlendirdiğimiz alanla meşgul olmayı öğretir.  Karantinada mindfulness düşücelere kapıldığını fark ettiğinde yeniden ve yeniden nefese dönmeyi, dikkati nefeste dinlendirmeyi sağlayabilir. Bu kısa molalar, dikkati yönlendirme becerisini geliştirme gelecek düşüncelerine kapılıp çırpınan zihne, şimdiki anı hatırlatır.

Düşüncelere, geçmişe ya da geleceğe takılan zihni tek bir nefesle şu ana davet etmek bir seçimdir. Geçmişin geride kaldığını, geleceğin henüz gelmediğini ve elimizdeki tek gerçeğin şu an olduğunu hatırlamak içinde olduğumuz zamanı deneyimlemektir.

Okumaya devam et “”

Türkiye’nin En Çok Dinlenen Podcastleri Arasındayız

Mindfulness isimli yayınımız ile Spotify tarafından Türkiye’de Sağlık ve Yaşam konusunda en çok dinlenen 10 yayın arasında listelendik. Mindfulness konulu podcastler arasında ilk sıradayız. Farkındalık içerikli yayınımızın başarısını sizlerle paylaşmak istedik. Sıkça karşımıza çıkan pilinçli farkındalık, podcast alanında da en çok içerik üretilen popüler konulardan biri olacak mı bunu zaman gösterecek.

Bilinçli Farkındalık Podcast
Bilinçli Farkındalık Podcast
Okumaya devam et “Türkiye’nin En Çok Dinlenen Podcastleri Arasındayız”

Mindfulness ve Sınav Kaygısı | Mindfulness Sınav Kaygısı için Kullanılabilir mi?

Mindfulness ve Sınav Kaygısı

Mindfulness stres yönetimi alanında sıkça kullanılan bir tekniktir, ayrıca mindfulness sınav konusunda kaygı yaşayan kişilerin farkındalık becerileri yardımıyla da hayatını kolaylaştırabilir. Bilinçli farkındalık çalışmaları kişilerin duygu, düşünce ve duyum alanında farkındalıklarını geliştirmeleri niyetiyle yürütülmektedir.

Okumaya devam et “Mindfulness ve Sınav Kaygısı | Mindfulness Sınav Kaygısı için Kullanılabilir mi?”

Kurumsal Mindfulness Eğitimi | Kurumsal Bilinçli Farkındalık Eğitimi

Kurumsal Mindfulness Eğitimi

Kurumsal farkındalık uygulamaları mindfulnessı iş yaşantısına uyarlayarak gerçekleşmektedir. Kurumsal mindfulness eğitimleri dünyanın en büyük şirketlerinde yıllardan bu yana uygulanmaktadır. Programların genel içeriğinde mindful iletişim, motivasyon çalışmaları, stres azaltma uygulamaları, kriz yönetimi becerilerini geliştirme ipuçları yer alabilir.

Okumaya devam et “Kurumsal Mindfulness Eğitimi | Kurumsal Bilinçli Farkındalık Eğitimi”